【からだをゆるめう】
2020/12/19
運動やトレーニングは筋肉の収縮がなされています。この筋肉の収縮が機能的に果たされないと日常生活またはスポーツの場面で十分にパフォーマンスが…
【糖質制限時のＯＫ、ＮＧ食品】
2020/12/18
糖質制限ダイエットを実践していると、何を食べていいのか、悪いのかに迷う事があります。ただ単に糖質を制限するだけでは成果が変わってきます。見…
【塩分を恐れない？】
2020/12/18
塩分摂取には気を付けましょう。高血圧など生活習慣病の原因となります。など塩分の摂取については、認知の高いトピックです。1日あたり6ｇ～8ｇ程度…
【腹筋はこれだけでも大丈夫】
2020/12/16
腹筋運動を一生懸命行って、六つに割れた腹を作りたいと励んでいる方も多いと思います。腹筋運動を毎回行う事は、筋力トレーニングとしては重要です…
【体重の減少が止まったら】
2020/12/16
糖質制限、または脂質制限ダイエットを行っていると、ある程度の期間を過ぎると体重の減少が止まってきます。いわゆる停滞期＝プラトーです。特に糖…
【健康そうな食品に注意】
2020/12/14
巷で健康食品として伝わっている食品や、低カロリーのイメージのある商品についても、意外に落とし穴があります。その中で代表的なものをあげてみま…
【ベーシックトレーニング】
2020/12/14
スポーツの現場に限らず、学問やビジネスの現場でも基本が大切だと言われます。それぞれに基本は違うのですが、その基本を繰り返し、繰り返し行い、…
【モグモグタイム】
2020/12/13
一時期、「モグモグタイム」というワードが流行りました。競技の休憩中での栄養補給です。いわば間食ですが、最近ではどの競技においてもそういう光…
【年末年始に気を付ける事】
2020/12/12
少し早いですが、年末年始に気を付けたい事を考えてみましょう。これからクリスマス、お正月を控えて、美味しい物をたくさん食べてしまう時期です。…
【ダイエット】
2020/12/11
ダイエット、特に糖質制限ダイエットでは、初期は体重がスムーズに落ちてきます。その後、落ち方が緩慢になり、停滞期に入ってきます。原因は、摂取…
