【塩分を恐れない？】

塩分摂取には気を付けましょう。高血圧など生活習慣病の原因となります。など塩分の摂取については、認知の高いトピックです。

 

1日あたり6ｇ～8ｇ程度までに抑えましょうというのが一般的だと思いますが、腎臓病など治療されている方はもっと抑えていらっしゃると思います。

 

ただ、健常でトレーニングを積極的に行っている方は、筋肉の収縮が必要なのですが、それには塩分（ナトリウム）が大きく影響します。塩分が不足すると正常な筋収縮が機能しなくなります。

 

足が攣ったりと、筋痙攣が起き来るのは、水分と塩分の不足が原因であることが多いのです。夜中などに足が攣った場合は、お水に塩を混ぜて飲んだり、スポーツドリンクを使うと良いでしょう。

 

トレーニングをされている方は、1日10ｇ程度は必要です。必要以上に摂取量を抑えずに自分の適量を決めて摂取して下さい。ただ、トレーニング及び運動を行っていることが原則です。