【モグモグタイム】

一時期、「モグモグタイム」というワードが流行りました。競技の休憩中での栄養補給です。

いわば間食ですが、最近ではどの競技においてもそういう光景を目にします。

 

すぐにエネルギーになり、なおかつ消化の良い物が競技中は必要になります。エネルギー重視でので、糖質の補給が主になります。バナナやチョコレート、最近ではエネルギーチャージのゼリーなどが主流でしょうか。カーリングの選手などは果物を食べていましたね。

 

間食という意味では、一般の方も大いに参考になります。間食を入れる事で、1回の食事量を減らす事が出来ます。また、食事で一度に摂りにくいたんぱく質などをサプリメントで摂るのも方法です。

 

また、糖質制限のダイエットを実践している方は、ゆで卵、ナッツなどでたんぱく質と脂質を補給するのが効果的です。

 

モグモグタイムを活用して、一度の食事での食べ過ぎと栄養バランスを整えましょう。