【肩こりとトレーニング】

肩こりに悩む女性は非常に多いですね。最近では男性や子供達もそういった症状を訴える事もあります。肩こりは筋肉の過緊張からくる血行不良が主な原因である事が多いのですが、なぜ肩こりになるのかを考える必要があります。

特に姿勢不良で、肩が前に落ちて、頭が前に出ているようないわゆる猫背状態です。頭は約5㎏程度あると言われますので、起きている間はそこを支えますので、大きな力が出る僧帽筋は常に緊張しています。肩こりを予防、改善するには姿勢を良くする事が先決です。

もうひとつ、肩こりを改善するには、過緊張した筋肉をほぐす事が重要なので、マッサージやストレッチも行います。それに合わせて、筋肉を動かす事、筋肉の血流を良くして栄養を送り届ける事が重要です。軽い負荷で、高回数出来るようなエクササイズを選択して行う事がお勧めです。

肩こりは、姿勢を整えて、血流を良くするための運動をする事で予防、改善が可能です。ここでも運動がポイントですね。