【加圧トレーニング】

　毎日に近いくらいトレーニングをしてる方は、なぜそんなに行うのでしょうか。様々な動機で継続出来ているのだと思います。でもそれぞれに辛さや、毎日行う事での義務感など、ネガティブな感情がふつふつとわいてきているのを感じるっ事もあると思います。仕事もそうですが、毎日行う事がネガティブな感情で行うと、結果はおのずと消極的になって来るのではないでしょうか。

　正論にはなりますが、仕事もトレーニングも楽しい、わくわくするという感情で行いたいですね。そうならないのは前提ですが、そこは暗示をかけるつもりで楽しい感情を作り出していきたいですね。良い結果を作るには、良い結果が出せる環境を自ら作る事が大事ですね。嫌々やらない事ですね。

 

本日のトレーニング　脚トレ

●スクワット

60㎏×5回　100㎏×5回　120㎏×5回　140㎏×4回　150㎏×3回×2セット　140㎏×5回　120㎏×8回

100㎏×10回

●レッグエクステンション　加圧あり

40㎏20回-15回-10回×4サイクル

●レッグカール

20㎏×20回-10回-8回×3サイクルー5回×サイクル

●カーフレイズ

30回-20回×6サイクル