【体調改善・やる気を引きだす方法】

トレーニングや運動を続けると、疲労やストレスがたまり体調を崩したり、モティベーションが下がってやる気が起きなくなることも多いものです。

 

健康のためにトレーニングや運動をしているのに、その様な状態になるのは本末転倒です。

体調改善ややる気を引き出すための方法を誠意してみましょう。

 

１．アミノ酸系サプリメントを利用する

神経伝達物質であるカテコールアミンの分泌がキーです。その原料となるのが、「チロリン」というアミノ酸です。1日1ｇ～2ｇを必須アミノ酸（ＥＡＡ）かプロティンで摂取します。朝食などにプロティンをバナナなどと摂ると効果的です。

 

２．生活習慣を整えましょう

①朝食を摂る

時間がない、食欲がない方は、たんぱく質を摂取するのにプロティンを活用するとよいでしょう。また、空腹が長くなると筋肉を分解するので長時間の空腹には気を付けましょう。

②時間を守る

起床時間、就寝時間、トレーイング時間などを一定にして、ルーティン化するとよいでしょう。朝からやる気が出ない場合は、少し熱めのシャワーを浴びて、交感神経を活性化するとよいでしょう。