【安全なカロリー制限のルール】

ダイエット、減量にはカロリー制限がつきものですが、本当にカロリー制限は必要なのでしょうか？単純にどんどんカロリー制限を進めていくのは問題がありますが、前提としてカロリー制限は『必要』、カロリー収支赤字で痩せるという事です。

 

前提として注意する事は、目標とする体形や体重などをイメージしてのカロリー制限が必要です。体重減⇒痩せる⇒体重減⇒痩せるを繰り返すと、限界を超えて体調に変化を来してしまいます。このような状態は、すでにカロリー制限をしている方に多いようです。気を付けましょう。

 

１．安全なカロリー制限ルール

①食欲が乱れない範囲ならカロリー制限はしなくても良い

現在食欲増、精神力で食欲を抑制している場合は、特にカロリー制限は注意が必要です。

②チートデイの活用

カロリー制限を継続していると、代謝が下がり、筋肉の分解も進みます。計画的に、好きな物を好きなだけ食べる日を設ける事も必要です。