岡山で経営するパーソナルトレーニングスタジオとして役立つトレーニング情報を発信

【スクワットしよう！】下半身の代表的なエクササイズは？と聞かれと、大抵の方は「スクワット」と答えられると思います。このスクワット、ただ単な…

【オートミールの効果】ダイエットや減量をしている方、ボディビルダーが良く使う食材に「オートミール」があります。オートミールは、燕麦（えんむ…

【腕立て伏せのすすめ】自体重を使っての上半身トレーニングの代表的なエクササイズは、「腕立て伏せ・プッシュアップ」です。 特に胸のトレーニング…

【筋肉の名前を知っていますか？】トレーニングの効果を高めるためには、様々な要素があります。トレーニング種目、内容、重量設定などそれぞれ工夫…

【続かないダイエットの原因】ダイエットを実践しても継続が出来ない、途中でリタイアして自己嫌悪を味わうという事の繰り返している方も多いと思い…

【安全なカロリー制限のルール】ダイエット、減量にはカロリー制限がつきものですが、本当にカロリー制限は必要なのでしょうか？単純にどんどんカロ…

【空腹を我慢できない時のポイント】ダイエット、減量をしている期間も含めて、空腹はなかなか我慢できません。しかし、我慢できないと目標達成が出…

【トレーニング効果を打ち消す要因】トレーニング効果を筋肉の成長とすると、その成長を逆に打ち消す行動を知らず知らずのうちにとっている事もあり…

【トレーニングで避けたい事！】トレーニングをしっかり行っているのに、筋肉が大きくならない、からだが変わらないなど思うようにならない事が多い…

【シニアのための筋トレ背中編】ミドル、シニアの皆さんのための筋トレとして、前回もご案内したように、大きな筋肉をまず動かす事がポイントです。 …