【脚やせエクササイズ】

女性のトレーニーがよく口にするのが、「脚のトレーニングは、脚が太くなるからイヤ！」

本当に脚のトレーニングは脚が太くなるのでしょうか？

 

様々なトレーナーがそ見解を述べておられますが、個人的な見意見を述べさせていただきます。

 

脚のトレーニングの代表的なエクササイズとして、スクワットが代表的ですがただ単にスクワットをするだけでは、脚痩せや、逆の脚を太くする目的を果たせません。

 

どの部分を鍛えて、それにはどんなエクササイズを採用するのか、それをどの程度行うのかなど計画が重要です。個人的には、お尻、ハムストリングス（太ももの裏側）、そして内転筋のエクササイズをお勧めします。トレーナーによっては、内転筋は脚が太く見えるのでダメと言われる方もいらっしゃいますが、それは多分に立ち方、重心のかかり方が良くないと思っています。

 

どのエクササイズを行前に、脚の裏にかかる重心バランスを調整し、太ももやふくらはぎの外側に力がかからない様にします。そこさえ調整出来ていれば、スクワット、ランジ、レッグエクステンション、レッグカールのシンプルエクササイズでも十分効果が出ると思います。

 

重心調整など「からだリセットメソッド」については、ホームページでご確認下さい。