【睡眠はとれてますか】

睡眠は心身の健康に大きく影響すると言われています。睡眠時間、眠りの深さなど睡眠の質も大きく関係していると広く認知されています。

とはいうものの、自分自身はどの程度睡眠時間がとれているでしょうか。過去一般的に睡眠時間は8時間とりまほうと言われてきましたが、近年では年齢帯によって、睡眠時間が違ってくることがわかってきました。とはいえ、個人の生活習慣や仕事も関係などで違ってきますので、時間が短いと感じたら昼寝などで補完するようにします。

お昼寝で気をつけたいのは、短い時間で20分から長くて30分程度に収める事です。長時間になると、夜の睡眠に非常に影響を与えます。注意が必要ですね。

もう一方睡眠の質、どの程度深く眠れているかは、なかなか把握できません。最近ではスマホ対応アプリでモンター出来るものもあります。信頼度は別にして、継続的に利用すると傾向が出てきます。これも使ってみるのも一つの方法ですね。ちなみに僕が使っているのは、「Ｓｌｅｅｐ　Ｃｙｃｌｅ」というアプリです。