【有酸素運動は筋トレ前？後？】

よく議論になるのは、1回のトレーーニングの際に有酸素運動は筋トレの前がいいのか、後がいいのかという事です。特にダイエット時の有酸素運動は気になるところです。

 

個人的には、筋トレの後をお勧めしています。筋トレを中心にとらえている方は、筋トレ前にエネルギーを消耗、脳が感じる疲れを考えると後の方が良いと思っています。筋トレで糖質を消費していますので、後のエネルギーは脂肪からで燃焼効果が期待できるのではないでしょうか。

 

ただ、前に有酸素運動をする事で、心拍数、体温を上げて、血流促進、代謝を上げる事が出来ます。その後に筋トレを行う事で、筋肉に血液を送り込む事が出来ますのでエネルギー効率も高くなります。筋出力も他くなりますので、筋トレ効率も高くなると思います。

 

いずれにしても目的やコンディションに合わせて有酸素運動のタイミングを決めて下さい。また一度試してみるのも良いでしょう。脳が感じる疲れ方もモニターしてみて下さい。