【糖質を摂るタイイング】

日常の食事において食べ過ぎに注意する事は大事な事ですが、特に糖質、脂質の摂取に気を配っている方も多いと思います。

 

脂質は、糖質、たんぱく質に比べてカロリーが倍以上ですので、同じ量を食べてもカロリーは必然的に多くなります。糖質はカロリー自体はそう高くないのですが、主食となるため摂取の割合が多くなります。もちろんエネルギーの主役ですので必要量は多いのですが、余ると脂肪として蓄積されます。

 

そのため最近では糖質制限が採用されているようです。しかし、脂肪をエネルギーの主体におくケトジェニックダイエットなどは一般的になれるまではハードルが高いですし、何よりも糖質は美味しいので、お菓子を含めて色々な食材か摂ってしまいます。

 

糖質を摂っていいタイミングを知っているといいですね。それはトレーニングや運動の前後です。

夜トレーニングをして、消費したグリコーゲンを補給する意味では、危険とされる寝る前の食事も可能です。

 

しっかりとトレーングや運動をして糖質をエネルギーとして使う事を理解すれば、糖質摂取も怖くありませんね。