【疲労を感じたら】

日常生活や仕事をしていても、ましてや日所的に運動やトレーニングを行っていると、疲労を感じる事が多くあります。特にトレーニングをしていると体に対する刺激に対して強い疲労感を感じます。

 

確かに筋肉や関節んどに負担をかけているのですが、それらが「疲れた」と反応しているわけではなく、実際は脳が「疲労感」を感じているようです。

 

私自身もトレーニングをしようと思っても、モティベーションが上がらない、筋肉痛がとれない、関節が痛い等の症状が強いという事が多くなると疲れているなと感じます。

 

したがって、疲労をとろうと思うと脳の疲労をとる事が重要です。

まずは、運動やトレーニングを休み、次にやりたくなるのを待つこと、入浴、睡眠をしっかりととりましょう。また、自分の興味のある事に使う時間をいつも以上に摂ってみましょう。特に趣味が無い場合は、ＴＶ、映画、動画鑑賞などでもいいでしょう。

 

仕事、運動、トレーニングがやりたくなることがポイントだと思います。脳をしっかりと休めましょう。