岡山で経営するパーソナルトレーニングスタジオとして役立つトレーニング情報を発信

アーメンやとんかつ、天ぷら、うな重など美味しいものはいつ食べればいいのでしょうか。糖質×脂質を多くっ含む食べ物は、自然に美味しく感じる様です…

寝る前の食事は、ダイエット、生活習慣病の予防、改善に悪影響があると言われます。当然、就寝中はエネルギー消費しませんし、消化吸収機能もレベル…

生活習慣病には、糖尿病、高血圧、脂質異常症などがあります。それらの元凶になる状態は「肥満」になります。体重過多ですが、ただ体重だけでは本当…

トレーニングをしている、していないに関わらず、朝食を食べようと言われます。何となく理由はわからないけれど、一般的によいと言われるので食べな…

筋力トレーニングの目的は、個人的に様々あります。そのひとつは、「筋肉を大きくする」事があります。筋肉を大きくする事のメリットはいくつかあり…

トレーニングをしている、していないに関わらず日々疲労を感じます。疲労回復のために色々と工夫をしていますね。サプリメントや某ニンニク系の健康…

疲労回復の一番の方法は、睡眠だと言われます。未だに、睡眠時間は8時間前後と言われ、それをキープしないと、睡眠不足で体調が悪い、体がだるい、集…

有酸素運動は、運動を始める場合には取り組みやすいもののひとつです。言葉の通り酸素を取り入れて行う運動ですので、ある程度の運動強度での運動で…

数日前から、朝晩だけでなく日中も気温が低くなり、過ごしやすくなりました。その反面気温差で体調が悪いと感じる方も多いようです。感覚的には、体…

毎日に近い頻度でトレーニングをしていると、時に意欲が落ちる場合があります。トレーニング強度が高いと余計にオーバーワーク的な疲労感が強くなり…