【なぜ体幹トレは必要なの？】

体幹を鍛える事の重要性は、すでに一般的に認識されています。色々なメリツトが言われています。特定のアスリートが採用して、その情報が広く伝わったため、様々なスポーツパフォーマンスを高めるためにの必須条件の様になっています。

 

しかし、スポーツパーフォーマンスの前に、日常生活動作を痛みが出ない、長く動作が続けられるなど当たり前にできる事が当たり前に出来る事が重要です。

 

こんな動作が出ていると体幹が不安定な状態と「いえます。

①歩く時に上半身が揺れる

②歩幅が小さく、歩数が多い

③つま先が大きく外側に向いて立つ、歩いている。

④顔、頸がｋ他向いている

⑤足が大きく上がらない　など

 

上記のような状態が自覚できると体幹が不安定な状態です。つまり普通に出来て当たり前の動作がきちんとできていないと、スポーツ動作は向上しません。

 

まずは、きちんと姿勢良く立つと事から始めましょう。つま先を真っすぐ前に向けて立つなどに気を付けてみましょう。歩く時もつま先を開かいなように意識すると良いでしょう。