【トレーニングで避けたい事！】

トレーニングをしっかり行っているのに、筋肉が大きくならない、からだが変わらないなど思うようにならない事が多いですね。

 

自分のトレーニングや計画を改めて見直してみると、問題や課題が見えてきます。簡単に整理してみましょう。

 

１．毎日トレーニングをしている

毎日トレーニングをする事が筋肉の成長を促す事だと思い、毎日しっかりと行っています。しかし、筋肉が成長するタイミングは、「休養」している時です。やりすぎると筋肉は逆に分解に進みます。中2日程度空けてみると良いと思います。

 

２．フォームが崩れている

重量とフォームの関係でいうと、重量が伸びている＝フォームが正しいとは限りません。

重量が伸びていると感じても、フォームが乱れていては元も子もありません。正しいフォームを毎回チェックしましょう。パーソナルトレーニングは最適です。

 

３．他人と比べない

レベルの高い人が周りにいると、ついついそれを真似して重量も大きくしがちですが、ケガの元です。他人と比べるのではなく、前回の自分を超えられるようにしましょう。1㎏ずつ使用重量を増やせれば十分です。その積み重ねで1年くらいのスパンではかなり使用重量も増えているでしょう。