【疲れやすい、体がだるい原因は】

最近疲れがとれない、体がだるいなどを感じる機会が多くなってきた方、「歳のせいかな」と思ってしまいがちですが、案外「貧血」の可能性があるようです。

 

貧血は女性に多いと思われがちですが、男性にも無関係ではありません。貧血の多くは血液中の鉄分不足が原因で出来る「鉄欠乏性貧血」と言われています。赤血球の中のヘモグロビン量が減ります。当然全身に酸素を運ぶ機能が落ちますので、脳、筋肉への酸素供給が不足します。

 

貧血でなくても、鉄分が減ると、集中力低下や食欲不振、頭が重い等の症状が現れます。

鉄分には、「ヘム鉄」「非ヘム鉄」の2種類あります。ヘム鉄は動物性、非ヘム鉄は植物性でう。

 

身体への吸収率が良いのは、ヘム鉄です。豚レバー、鶏レバー、牛もも赤肉、あさり、かつおなどが代表的です。

 

鉄分は、体内でビタミンＣの力を借りて吸収するので、セットで摂るとよいと思います。