【老化を防ぐには】

日本の平均年齢は、男性82歳、女性は87歳だそうです。しかし、自分で身の周りの事が出来る健康年齢は男女とも約12歳程度あるようです。欧米では約6年と言われていますので、日本はかなり差が大きいようですね。

要は平均年齢-健康年齢が大きくなると、寝たきりなど自力で生活が出来ない状態が続いている状態が長く続いているよう状態です。

老化のポイントのひとつは、男性ホルモンの代表の様にいわれている「テストステロン」です。女性も分泌されていますので、これの分泌量が減って来ると様々な症状出てきます。10歳代、20歳代前半がピークで、40歳を過ぎると急激に分泌量が減ってきます。男性の更年期障害、女性では骨密度の減少が顕著になるようです。

対策は、何といっても筋力トレーニングです。特に下半身など筋肉量が多い部位を鍛える事が重要です。スクワットなどはとても効果的です。週2回程度筋力トレーニングをする習慣をつくりませんか。