【加圧トレーニング】
2024/04/04
加圧トレーニングは普段着でＯＫ！1回15分「ちょっこっと加圧」
僕の加圧トレーニング
加圧トレーニングは、通常のジムでのトレーニングの様にわざわざウエアを揃えたりと事前の大きな準備は必要ありません。普段着のまま、何かのついでに行っていただければＯＫです。
運動が苦手というよりも嫌いなんだけど、最近に気になる事が多くなってきたと感じているあなたには最適かもしれません。1回15分程度、加圧トレーニング自体は10分程度でＯＫです。腕の曲げ伸ばしや、歩く動きに加圧するだけでも効果は十分に体感できます。
1回15分の「ちょこっと加圧」を試してみませんか。仕事の合間や休憩中のわずかな時間を自分の健康のために使いましょう。
今日のトレーニング 胸トレ（加圧プラス）
●ベンチプレス
50㎏×10回 60㎏×10回 70㎏×5回 80㎏×3回×2セット 70㎏×8回 60㎏×10回
●インクラインプレス（加圧プラス）
30㎏×25回-15回-10回×4サイクルー8回
●デクラインプレス（加圧プラス）
30㎏×20回-15回-12回-10回×3サイクル
●腹筋 ニーレイズ（加圧プラス）
30回-20回×3セットー15回-10回
加圧トレーニングは普段着でＯＫ！1回15分「ちょっこっと加圧」
僕の加圧トレーニング
加圧トレーニングは、通常のジムでのトレーニングの様にわざわざウエアを揃えたりと事前の大きな準備は必要ありません。普段着のまま、何かのついでに行っていただければＯＫです。
運動が苦手というよりも嫌いなんだけど、最近に気になる事が多くなってきたと感じているあなたには最適かもしれません。1回15分程度、加圧トレーニング自体は10分程度でＯＫです。腕の曲げ伸ばしや、歩く動きに加圧するだけでも効果は十分に体感できます。
1回15分の「ちょこっと加圧」を試してみませんか。仕事の合間や休憩中のわずかな時間を自分の健康のために使いましょう。
今日のトレーニング 胸トレ（加圧プラス）
●ベンチプレス
50㎏×10回 60㎏×10回 70㎏×5回 80㎏×3回×2セット 70㎏×8回 60㎏×10回
●インクラインプレス（加圧プラス）
30㎏×25回-15回-10回×4サイクルー8回
●デクラインプレス（加圧プラス）
30㎏×20回-15回-12回-10回×3サイクル
●腹筋 ニーレイズ（加圧プラス）
30回-20回×3セットー15回-10回
