【加圧トレーニング】

　今日は4月1日、新年度のスタートです。桜もそろそろ満開に向けてスパートですね。

　新年度を迎えても、僕は相変わらず朝トレからスタートしています。今日は腕のトレーニングですが、またまた加圧サイクルで行いました。今日は、家にあった大関のぬいぐるみを持ってきました。個人的には相撲好きですでジムのオブジェのひとつとして置いておこうと思います。このぬいぐるみは、大相撲観戦した時に亡くなったお袋が買ったもので、何で横綱でなく、大関なのか・・・

 

　今日のトレーニング　腕トレ（フル加圧）

●ＥＺバーカール

20㎏×30回-15回-10回×4サイクルー8回

●トライセプスエクステンション

20㎏×20回-15回-10回×4サイクルー8回

●インクラインカール

5㎏×20回-15回-10回×4サイクルー8回

●トライセプスプレスダウン

18㎏×30回ー15回×2サイクルー12回-10回×3サイクル

●ケーブルハンマーカール

18㎏×20回-15回-10回×5サイクル

●リバースプッシュアップ

20回-15回-10回×5サイクル

●腹筋　リバースクランチ

30回ー20回-×3サイクル　クーリングダウン2サイクル