【加圧トレーニング】

　加圧トレーニングの効果は、皆さんも良くご承知の『筋力アップ・ダイエット』があります。それを短時間、軽負荷、簡単な動きで、短期間で効果を得るという事です。筋力アップやダイエット効果を得ようと思うと、その前の段階で『血流アップ』が重要になります。

　車に例えると、筋肉がエンジン、食事から得られる栄養が燃料（ガソリン、今なら電気でしょうか）、そして血液がオイルの役割でしょうか。いくらエンジンが大きくても、燃料がたくさんあっても、その燃料がエンジンに届かなければ車は効率的に動きません。したがって重要な事は、全身の血流を高めることです。

　運動やトレーニングは、血流アップには最適ですが、ある程度の負荷と時間が必要になります。忙しい方にはその血流アップまでの時間が短時間で終わる府が良いですね。加圧トレーニングでは、ウォーミングアップや加圧除圧を繰り返すだけで血流アップが可能です。

　1回15分の『ちょこっと加圧』で、短時間での血流アップとトレーニング効果が体感できます。ぜひお試しください。詳細やご予約はホームページからお願いします。

 

本日のトレーニング　脚トレ

●レッグエクステンション（加圧）

40㎏×20回-15回-10回×4サイクルー8回

●レッグカール（加圧）

20㎏×20回-15回-10回×3サイクルー８回-5回

●スクワット

60㎏×10回　１００㎏×３回　１３０㎏×３回　１５０㎏×３回×２セット　１３０㎏×１０回　

100㎏×10回　60㎏×10回

●カーフレイズ（加圧）

80㎏×30回-20回×5サイクル