【肩こりがひどい時は】

肩こりは、中高年の女性だけでなく、最近は年齢や性別を問わず悩みの一つです。原因は、頸や肩周りに筋肉の過緊張から、血流が滞っている状態です。特にデスクワークなどで同じ姿勢を取り続ける、また日常の運動不足で全身の血行不良があると症状が進んでしまいます。

 

また姿勢が悪くなると、頭や肩が前に下がり、いわゆる猫背姿勢になると頸、肩にストレスがかかります。足の裏の重心位置を調整し、姿勢を良くする事が重要です。

 

肩こりがひどいと感じた時には、まずは頸、肩の周辺をほぐしながら、足の裏の重心地位を調整します。

➀かかとで床を踏むように足踏みをします。

②太ももの裏、お尻をストレッチします。

③頸、肩、肩甲骨周辺をほぐします。マッサージガンなどを使ってほぐすと便利です。

 

まずは肩こりにならない様に、姿勢に関心を持ち、日常での生活動作を確保する事が重要です。