【階段を使おう】

筋肉を刺激して、筋肉量を維持していく事は人生100年時代と言われる現代、非常に重要な事です。それには、年齢を問わず筋トレが必要になってきます。

筋トレは重要だとは思うけれども、始める時のハードル、続けるハードルが立ちはだかります。「やろうとおもうけども・・・」と思う方が大半です。でもやらないと体力、筋力低下、生活習慣病のリスクが高まるのはわかっています。

ジムやフィットネスクラブに行ってトレーニングを始めればわかりやすいのですが、コストもそれだけの時間を確保する事が必要になります。それならば、日常生活の中で筋肉を動かす、筋肉を鍛える事が出来ればいいですね。ウォーキングも筋肉を動かすという点では大事な事です。また、階段を昇る事がお勧めです。

お買い物などで商業施設を利用した際は、２階から３階までは階段を使う、それ以上を利用する時はエスカレーター、エレベーターを使うなど工夫してみて下さい。日常生活、日常動作で筋肉を使う、鍛えるような事を探していくのも大事な事です。