【朝ご飯は食べた方がいい】

朝はギリギリまで寝ている、また朝は食欲がないなどで、朝ご飯を食べない習慣の方が割と多いですね。一般的に、朝ご飯のメリットは知られる事が多くなりました。

メリットは理解できても、実践して習慣化する事は別だと言われる方も多いですね。朝ご飯で、脳や筋肉に栄養を送って、活動的な状態を作る事が重要です。筋肉は、エネルギーが不足すると、筋肉自体を分解してエネルギーに変えます。筋肉量が減りますので、ダイエットには悪影響です。脳についても、かなりのエネルギーを消費しますのでエネルギー不足になると、集中力が落ちたり、ぼーっとしたりといった症状が続いてしまいます。

きちんと糖質を摂る、またケトダイエットを行っている方は、バターコーヒーなどで脂質を摂る、またどうしても固形物が取れない場合は、プロティンドリンクなどを飲むのも良いと思います。とにかく、何かエネルギーになる物を朝食として摂る事が重要です。