【100回出来ると】

今回はあくまで個人的な考えですので、科学的な根拠はありませんので、予めご了承の上お付き合い下さい。

運動やトレーニングを行う際に、運動経験の少ない方や最近運動不足と言われる方は、運動自体が心身に大きなストレスになります。

 

ウエイトトレーニングの場合は、ある程度重い物を負荷にして行いまうので、それ自体に高いハードルを感じてしまいます。それなので、最初は自分の体重を負荷にしてトレーニングを進めていきます。

 

自分の体重を負荷にすると、体重が増えない限り負荷が増えません。そうなると、回数が大きなポイントになります。まずはどのくらいの回数をやればよいのか、その基準を個人的には100回とお伝えするようにしています。

 

続けて100回、いくつかに分けて100回などやり方は色々ですが、とにかく100回を目標にしましょうと言う事です。スクワット100回、腕立て伏せ100回、腹筋運動100回などシンプルな運動こそ100回を目標にしてみてはいかがですか。

 

100回を超えたら、案外簡単に回数は増えていきます。自信がついてきますので、ぜひチャレンジしてみて下さい。