【体がだるいのは】

暑いが続いたり、睡眠が不足したりすると、日中体がだるく感じてしまいます。以前にも血液循環が悪く、代謝が悪いのが原因のひとつであるとご紹介しました。

体を動かしたり、運動をするといいのは確かですが、それ以外で気をつけたいのは食事です。あまりにも冷たい物を食べ過ぎると内臓、特に腸の環境が乱れてしまいます。そうなると消化、吸収能力が低下しますので、体全体が栄養不足に陥ってしまいます。

細胞レベルで考えると栄養不足、栄養失調状態です。そうなると体も動かしにくくなりますし、脳の活動も同様です、疲労感は筋肉で感じるのではなく、脳で感じますので、脳にしっかりと栄養を届ける必要があります。

旬の夏野菜は、適量摂るのは、とても美味しいのですが、極端に摂り過ぎると体を冷やしてしまいます。暑いからといって、何でもかんでも冷たい物を摂るのは控えた方が良さそうです。個人的には、トレーニング時も含めて常温の水を摂る様にしています。これはあくまで個人の趣向ですが・・・