【なんでもかんでもプロティン？】

ダイエット、ボディメイク、そしてスポーツをしている方は、トレーニングの内容と合わせて栄養補給が重要だと認識されていると思います。その中でもたんぱく質の摂取には気を遣っています。

 

たんぱく質の補給の重要性は今に伝わった話ではなく、トレーニングの世界では昔から常識になっている話です。ただ、最近ではプロティンなどサプリメントの進化が著しく、シーンに合わせて、目的に合わせていくつかのサプリメントを摂る事が普通になりました。

 

以前は、トレーニング後の30分以内にプロティンパウダーを飲みましょうと言われているだけでしたが、最近ではコンビニで扱う商品にも、高たんぱく質という名目で販売している商品が出てきました。そういう意味では随分とたんぱく質がいつでも簡単に摂れるようになりました。

 

しかし、たんぱく質を摂ればダイエット出来る、体が変わる、健康になれるという訳ではありません。たんぱく質は1gあたり4kcalありますので、普段の食事＋たんぱく質商品を付加すると当然カロリーオーバーになりやすいです。また、栄養摂取バランスをたんぱく質過多にすると、小腸での吸収できる量は個人差がありますし、腸内環境が乱れていると体調を崩すリスクもあります。

 

何でもかんでもたんぱく質ではなく、1日の摂取カロリーと栄養摂取バランスを考えて決める事です。たんぱく質も一般の方は、体重1㎏あたり1ℊ、トレーニングをされている方は、1.5ｇ～2ｇ程度を目安に、食事で足りない量をサプリメント、高たんぱく質商品で補いましょう。