【太ももが固いと】

年齢、性別を問わず腰痛でお困りの方も多いと思います。トレーニングジムやフィットネスクラブで腰痛改善ストレッチやエクササイズ、トレーニングに励んでおられると思います。

腰痛には腹筋が効果的だという事で、腹筋運動を中心に行う事が一般的です。確かに腹筋が弱いと、背筋とのバランスが悪くなるので、骨盤の位置がずれて腰痛が悪化していきます。

個別に体形や子骨格がちがいますので、原因になる一番の要因は様々だと思いますが、共通しているのが、太ももの裏側が固い事です。普段運動をしている、していないに関わらずお尻と太ももの裏側には強い刺激が入ります。

という事は、何もしなくても緊張してるのが、体の裏側、特にお尻、太もも、背中の大きな筋肉をほぐす、緩める事が重要です。腰痛改善のためのトレーニングをする前に、特に太ももの裏側をほぐす事から始めましょう。具体的なエクササイズは次回以降ご紹介します。