【ＧＷは家トレで】

今年のＧＷも外出がままならない状況でも、トレーニングは続けていきたい、というよりはつ受けないといけないと思っている方も多いと思います。

 

一般的なジムやフィットネスクラブは多くの方が集まるので躊躇しがちです。パーソナルトレーニングジムは管理がしっかりとしてありますのでまだ安全ですが、やはり気になる方もいらっしゃいます。

 

そうなると家でトレーニングをする事になりますが、器具も重量も普段のジムワークの様にはいきません。やはり基本運動、自重トレーニングを行いましょう。

 

全身を自重でトレーニングしましょう。

①スクワット

②プッシュアップ

③腹筋

④背筋運動

 

これだけでも十分に効果が期待できます。少し工夫すればさらにレベルアップできます。

①高回数に挑戦

②テンポを変える

③脚幅、手幅を変える

 

1日で全身を行うもよし、1部位だけをしっかりと行うのもよし、いつもと違うトレーニングをしてみましょう。