【ゴルフの準備運動】

ゴルフだけでなく、様々なスポーツの場面でパフォーマンスアップを期待する時に重要なのはウォーミングアップ、準備運動だと皆さん認識していますね。

 

全身のストレッチや体操など、全身の血行を良くしたり、体温を上げるための一般的なウォーミングアップと、特定のスポーツに大きく関係する部位や関節を動かせるような専門的なウォーミングアップを行います。

 

ゴルフに関しては、様々な関節を動かして動作をしますが、特に股関節の動きを良くするための準備運動が必要です。

 

そこでラウンド前に出来るプレエクササイズ（準備運動）をご紹介します。

一番簡単なのは、相撲でいう「四股」を踏むような動きです。

①脚を肩幅の1.5倍程度に開きます。

②背中を伸ばし、お尻を足の間に落とすように上体を上下させます。

③ひざをつま先方向に動かすように、股関節が引っ張られるように動かします。

④股関節が柔らかく動かせる感覚が出てきたら、左右に体重移動をさせるように股関節を動かします。

 

あまり難しく考えず、四股を踏むような感覚で行いましょう。