【肩こりの原因は】

肩こりは色々と原因がありますが、その一因を考えてみましょう。

 

ひとつの原因として、胸椎（胸の裏側の背骨部分）が固く、肋骨の動きが悪くなっています。肋骨がどう動くのか理解できない方もいらっしゃると思いますが、簡単に言うと胸が開かず、深呼吸がしにくい状態です。

 

胸が閉じた状態になるので、肩幅が狭く、肩や頭が下がっている姿勢です。そうなると、特に頭のう重みを、肩、筋肉でいうと僧帽筋で支えてしまいます。そうなると首をすくめる姿勢になり、背中が丸く、いわゆる猫背姿勢になります。

 

解消法として、簡単な体操を入れてみましょう。

①腕を大きく後ろに回して、深呼吸するように胸を大きく開きます。

②片手を大きく上にあげて、片側の手は腰に添えます。上げた腕を反対に倒しながら動かします。

③腕を気をつけ姿勢から、大きく前に振り上げながら背伸びをするように動かします。

 

いずれにしても、胸を開き、横の動きを入れながら体操して下さい。背中が伸びた姿勢になれば肩こりも軽くなりますよ。