【ダイエットに役立つもの】

ダイエットを行っている時に気になるのは、決まった食事以外に何か役立つもの、プラスアルファーになるものはないでしょうか。

 

割と普段摂っている物を改めて見直してみると役に立つものがあります。

①コーヒー

ブラックコーヒーをあるタイミングで摂ると効果的です。カフェインには覚醒効果と共に脂肪燃焼効果が期待されます。1日5杯程度を目安にすると良いでしょうか。

起床直後、トレーニング前、その他空腹時に2～3杯程度飲みましょう。

 

②緑茶

緑茶に含まれるカテキンが脂肪燃焼効果が期待できます。ただ、1日500ml程度が必要です。ペットボトル500mlで150ml程度ですので、かなりの量になります。特保飲料には最初から多く含まれているのでそれを利用するのも良いでしょう。

 

③唐辛子

唐辛子のカプサイシンという成分が脂肪燃焼効果が期待できるようです。そのままだと食べにくいので、鷹の爪などを料理に使うなど工夫うると良いでしょう。

 

④その他

腸内環境を整える事で、小腸からの吸収を高めます。発酵食品（納豆、味噌、漬物

ヨーグルトなど）を摂ると効果的です。