【定番のお勧めたんぱく質】

からだ作り、筋肉量アップのために毎日トレーニングに励んでいると思います。

トレーニングと共に重要な事は栄養補給です。特に良質なたんぱく質補給は気になるところです。

 

最近では、コンビニでも良質なたんぱく質食品が手に入ります。プロティンドリンク、バーなどおやつ感覚で摂れるものも種類が豊富です。

 

その中でもサラダチキンを手にするトレーニーも多いと思います。味付けが濃くなければ、糖質もほとんど０ｇで、1食で２５ℊ程度摂れるのでとても効率がいいですね。持ち運びができるので更にいいですね。

 

サラダチキンも良いのですが、お勧めはツナ缶です。サラダチキンが出回っていなかった時には、プロテインパウダーと共に愛されたものです。

 

1缶（70ｇ）でたんぱく質約12g、脂質、糖質はほとんど含まれません。気をつけないといけないのは、ノンオイルを活用することです。通常のお食事に、プラス出来る程度の量ですので追加のたんぱく質補給には最適です。

 

このツナ缶を見直して、おかずに追加して摂取してみて下さい。