【コーヒー好き】

トレーニングやダイエットなどを考える時、時々コーヒーの話が上がります。

ご存じの通り、コーヒーにはカフェインという成分が含まれていまう。カフェインには、交感神経を刺激し、興奮作用が高い事はよく知られています。

 

就寝前に飲むと眠れない、摂り過ぎると循環器系に影響があるなど様々なリスクも言われますが、逆にトレーニング前などに摂ると、モティベーションが上がるなどのメリットもあります。

 

また、ポリフェノールも豊富ですので、逆に体にとってはメリットがあります。興奮して、眠れないなどのカフェインに対するデメリットも、東アジアの民族は、カフェインに対する耐性が強いようです。極端な反応は出にくいそうです。

 

個人的にも、コーヒーを飲むと眠れないという事はあまりありません。。あくまで個人差の問題ですが・・・

 

1日3杯程度飲むと良いそうです。トレーニーは原則ブラックコーヒーにして下さい。ラテなどは当分の影響がありますので注意が必要です。