【トレーニング後にコンビニに行きました】

トレーニング後の栄養補給として、コンビニに買い物に行きました。トレーニング後ですので、出来るだけたんぱく質を多く補給したいと思います。また、エネルギー補給として糖質も大丈夫でしょうか？

 

おすすめ食品）

・サラダチキン

・ゆで卵

・ツナ缶（ノンオイルがお勧め）

・納豆　　

・おにぎり、

 

ＮＧ食品）

・ケーキ、プリン等洋菓子

砂糖を多く含むので、血糖値が急上昇します。

・羊羹等和菓子

・果物

果糖も注意が必要です。

 

注意が必要な食品）

・魚肉ソーセージ

純粋な魚肉だけでなく、脂肪や糖質を含んでいます。

・ツナ缶、サバ缶等

オイル漬けはカロリーに注意です。

・ねりもの

ちくわ、かもぼこなども糖分を多く含んでいるものは注意が必要です。

 

毎回、食品の成分表を見る事を習慣づけしましょう。

 

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