【野菜を食べる】

トレーニングをしている方、していない方も含めて、健康管理を考えると野菜をしっかりと食べないといけないと思っています。

 

特にダイエットを実践している人やついつい食べ過ぎる人、脂分が好きな人など保険の様に野菜を食べないといけないと思っている人も多いと思います。

 

それではどの様な野菜を食べればいいのでしょうか？

個人的にはあまり細かい事を考えずに、何でもしっかり食べれば良いと思います。

野菜によつて含まれるビタミン、ミネラル含有量が違いますが、しっかりと食べる事でのプラスアルファーがあると思います。

 

糖質制限をされている方は、穀類、芋類、根菜類は気を付けないといけませんが、それも必要最小限を決めれば問題ないと思います。

 

健康管理や体調管理を考えると、お勧めはビタミンＡ、Ｃ、Ｅを含む野菜を食べると抗酸化（からだが酸化、錆びない）がはかれると思いますので、お勧めです。

 

なかなか食事で野菜が摂りにくいのであれば、マルチビタミンなどのサプリメントがお勧めです。