【からだのほぐし方】

トレーニングとともに最近よく行われるのが、「からだのほぐし」です。トレーニングで凝り固まった筋肉を道具や手技でほぐし、緩めていくというものです。

 

一般的なストレッチ、ペアストレッチ、マッサージ、鍼灸、ストレッチポールなどを使った筋膜リリースなど様々です。特に筋肉は収縮（縮む）ことだけしかできませんので、何らかのかたちで伸張（伸ばす）させる事が必要です。どのアイテムを活用しても良いと思いますが、自分で採用して、気持ち良いと感じていれば筋肉はリラックスし、伸張できています。

 

よくストレッチングしている場面で、伸ばしている時にキツそうだなと思う場面があります。それならば、お風呂やマッサージなどを活用した方が効果的だと思います。

 

そもそも筋肉が過緊張しない、コリがたまらない様に日常生活を送るか、トレーニングしていく事が重要だと感じています。毎日、からだリセットを行う事が必要だと思います。要は筋肉がコラない身体づくりが必要です。

 

肝心なメソッドは次回以降ご紹介していきます。