【プロティンは飲んだ方がいい？】

昨今のフィットネスブームで、今まで運動やトレーニングをされていなかった方も実践する例が多くなっているようです。フィットネス参加者、参加率が増える事は人生の健康設計において非常に喜ばしい事です。

 

その中で、トレーンング情報と共にサプリメント情報を多く流れています。その中の代表的なものが「プロティン」「ＥＡＡ（必須アミノ酸）」です。

 

 

プロティンを飲めば「痩せる」「からだが大きくなる」、逆に「太る」など様々な話が出てきます。いずれにしても前提として、筋力トレーニングをしっかり行う事です。目的は何なのでしょうか？ダイエットにしても筋力トレーニングと有酸素運動を上手く併用する事が重要です。

 

プロティン摂取も、たんぱく質の吸収が早いので、トレーニング中や後の筋合成のタイミングで適切に供給できます。また、一般の方でも食事バランスが乱れている方、3食の中でお肉、魚などたんぱく質が摂れない場合などはプロティンを活用すると効果的です。

 

一般的には、プロティンはトレーニングしっかりやっている方は、1日に体重×２ｇ程度は摂りたいものです。具体的な摂り方、タイミングは次回ご紹介します。