【お尻を鍛える】

お尻は日本では女性トレーニングの代表的な部位です。

お尻トレーニングを一所懸命頑張つて折られる方も多いと思います。特に最近ではＳＮＳや動画配信などで様々なお尻トレーニングが紹介されています。

 

1回のトレーニングで何種類も、長時間行っているのですが、お尻をどのように、どの様な形にしたいのかをイメージできているでしょうか。やみくもに手に入れた情報を真似てトレーニングしているだけでは、効果の出方が違ってくると思います。

 

シンプルにどの様な形のお尻にしたいのか、どのエクササイズを採用するのかを考えたいですね。お勧めのエクササイズは、シンプルですが『スクワット』だと思います。

 

『スクワット』動作を、脚の幅、下ろすスピード、深さ、バーを構える場所などを変えるといくつものエクササイズが可能です。

 

本当は、お尻を鍛える前にやっていただきたい事があるのですが、それはまた次回以降にご紹介します。