【体温低下と血流アップ】

夏でも寒い、冷えを感じる、エアコンに負けてしまうと感じる女性も多いのではないでしょうか。最近では女性だけでなく男性もそういう傾向があると思います。

 

代謝が悪い、血流が悪いなどなど色々と原因がありますが、また体重が重くて基礎代謝がたかくても体の末端が冷える事もあります。

 

個人的には筋肉量の減少と血流量、毛細血管の減少が大きく影響していると思います。

筋肉は、血液を送りだすポンプであり、血液は栄養を運ぶオイル、血管（毛細血管）は栄養たっぷりのオイルが通る道だと考えるとわかりやすいと思います。

 

その３つのポイント（筋肉、血液量、毛細血管）を同時に鍛えるのは、「ウエイトトレーニング（筋力トレーニング）」です。年齢、性別、運動経験に合わせてトレーングを習慣的に継続的にトレーニングを行う事が重要です。

 

ジムやフィットネスクラブで一人でトレーニングすると続かない方は、パーソナルトレーニングジムでトレーナーをパートナーとして利用する事をお勧めします。