【やる気スイッチ】

トレーニングをもとより、仕事、日常生活の中で、やる気が出ない、疲労感が強い、身体が思うように動かないなどストレスを強く感じてしまう事があると思います。

 

最近では、筋肉など体に問題があるのではなく、脳が感じる疲労が原因の様です。いかに脳をうまくコントロールできるかどうかがポイントですね。

 

そこには、自律神経のオンオフが重要になります。頑張る時に交感神経オン、休む時には副交感神経オン、これが上手のコントロールする事が重要です。

 

交感神経をオンにする簡単な方法は、身体を動かす、少し温かくなる血流を上げる様な動きを伴う体操を1分～3分程度でも行うと良いでしょう。ラジオ体操でも十分です。それがむずか難しければ少し熱めのシャワーを浴びるのも良いでしょう。

 

逆にリラックスする場合は、呼吸を整える様なストレッチ、ヨガなどを行う、またゆっくりとぬるめのお湯での入浴、半身浴などを入れる良いでしょう。

 

時間帯やタイミングは重要ですが、そのあたりを知っておくと良いでしょう。