【トレーニング前のストレッチは必要か？】

トレーニング前のストレッチは必要か否かはよく議論になります。

 

個人的には、トレーンング前の静的なストレッチは必要ないと考えます。あくまで個人的な意見ですので悪しからず。

 

根拠は、最近の研究でよく言われているように、筋肉が弛緩しすぎると筋出力が落ちるという事と、時間がかかるという事です。

 

出来れば短時間で、血流量を増し、体温を上げる事が重要だと考えます。私は、動きを入れた対角らせん運動を中心に、姿勢チェック、重心バランス調整を行うオリジナルの「からだリセット体操」を行っています。

 

トレーニング中のインターバル中も動きをチェックして、動きの硬い箇所、関節可動域の悪い部分を調整しています。

 

静的ストレッチは、トレーニング後に必要に応じて行います。リラックスした状態で終了したいですね。