【イメージが筋肉を大きくする】

ウエイトトレーニングを週数回、1回の時間も長く取っているのになかなか筋肉が大きくならない。思うような身体に近づかないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

 

トレーニングの内容、やり方はシンプルに考えて、人によって大きく異なるものではありません。大きな違いは、「意識＝イメージ」です。このイメージをどのようにコントロールするかで筋肉の発達に大きく影響するようです。

 

１．限界を超える

誰しも、自分で限界、リミッターを設定しています。その範囲内で様々な内容、やり方をしても今の環境が変わらない限り、大きな進歩はありません。トレーニングもその限界点を1％でも超える様に、脳を興奮させ、アドレナリンなど脳内ホルモンを分泌させるような環境づくりが必要です。

 

２．具体的なイメージ

明確な目標、こんな身体になりたい、この部位をこれくらい大きくしたいなど

自分の頭の中で、より具体的なイメージを持つことが重要です。明確なゴール設定が出来ればそこに行きつく方法は無限大にあります。