【加圧トレーニング】

　当ジムで採用している加圧トレーニングは、「加圧サイクルトレーニング」です。今までの加圧トレーニングとの違いは述べてきましたが、30秒加圧5秒除圧を1セット8サイクル、約5分のサイクルを繰り返します。

　通常の加圧トレーニングでは、加圧設定がトレーナーの判断などで不安定になりがちで、きつすぎて十分なトレーニングボリュームが取れない、逆に弱すぎて十分な運動強度が得られないなどがあります。その点加圧サイクルトレーニングでは、個人の体力、筋力レベルに合わせて負荷が自動設定ですので安全に、確実に適正な運動強度が得られます。

　当ジムでは、通常のトレーニングに5分～10分程度加圧トレーニングを加えていただく事をお勧めしております。ウォーミングアップ、クーリングダウン、そして気になる部位（腕、脚、お尻など）のピンポイントトレーニングなどの場面に10分程度（2サイクル）行う事をお勧めしております。

　自分自身も最近通常のトレーニングに加圧サイクルトレーニングをプラスしております。トレーニングオフの日も加圧除圧だけ2～３サイクル行っています。掃除など家事を行う時にも使ってもらえるとより効果的です。