【ダイエットには脚トレ】

ダイエットしたい、特にお腹を凹ましたいと腹筋運動をがっつり行う方が多いのですが、そこだけの部分痩せは出来ない事はないのですが、非常に難しい事になります。

 

消費エネルギーを増やしていく事がダイエットの原則ですので、単位当たりのトレーニング時間で消費エネルギーを増やそうとすると、筋肉量の多い部位をトレーニングする事になります。

 

トレーニングをやり始めた時期は、胸、背中、脚のトレーニングをお勧めするのはそのためです。その中でも下半身、脚トレはダイエットには必須です。その中でもスクワットは特に重要です。

 

太もも、ふくらはぎの下半身と共に、体のバランスを取るのに腹筋、背筋も同時に鍛えられるので、全身運動としても効果的です。ダイエットを志している方は、必ずスクワットトレーニングを入れて下さい。

 

週1回～2回、1回で全身をトレーニングする事でかなりのエネルギー消費を得る事が出来ます。胸、背中、脚の3部位だけでも大きな効果が得られます。ダイエットを志す方は、有酸素運動だけでなく、筋力トレーニングを行って下さい。