【ストレスを感じたら】

ストレスは一般的には心身にとって悪影響を及ぼすものと思われるのが一般的です。しかし、日常生活においては様々な刺激があります。その刺激をストレッサーと呼ばれるもので、感じ方によって良くも悪くもなります。

 

しかし一般的には悪影響を及ぼす事が多いので、上手く管理する事が必要です。上手くストレスと付き合う必要がありますね。

 

疲れを強く感じている場合は、しっかりと睡眠をとる事です。睡眠時間も大事ですが、出来るだけ深く眠る事、特に寝入りばなの90分～120分は大事です。寝る前に目や体に強い刺激を与えない事が重要です。寝る前のスマホは特に注意して下さい。

 

精神的なストレスに感じては、しっかりと身体を動かす、お勧めはウエイトトレーニングです。短時間でも集中して、1回でも多く、1㎏でも重い物を持つ事だけを考える事です。終わった後の充実感と、爽快感は何物にも代えがたいです。

 

ストレスを感じたら、ジムに行ってウエイトトレーニングを行いましょう。