【暑い日のトレーニングは】

暑い日のトレーニングで気をつける事はいくつかありますが、原則的に体調が優れない時は無理をしない事です。熱中症を含めて、様々な症状が出る事がありますので毎日の体調管理は重要です。

まずは室内の空調ですが、ジムやフィットネスクラブでは、しっかり管理されていますので心配はないのですが、自宅で行う場合は汗をかく事を優先する事があります。汗が出ないと運動効果が無いと思う方もいらっしゃいます。トレーニングで代謝があがりますので、当然体温が上がります。それに輪をかけて室温の高い場所でのトレーングは避けた方が良いと思います。室温はエアコンなどで適温を心がけましょう。

また、トレーニング時間も短めで、内容も吟味して1時間以内で終われるように心がけると良いと思います。集中力が続かないので、個人的に40分～50分以内で終われるようにしています。あまり義務感にならずに、頻度も休日をしっかりと取ってスケジュールしましょう。

暑い時期は、体調を優先してトレーニングを進めて下さい。