【水を飲む事】

毎年この時期から気をつけましょうと話題になるのが、「熱中症」です。その対策として、水分の補給が最優先ですが、案外知られていないのが1回の補給量です。

 

よく言わっるのが、少量をチビチビと度々飲みましょうと言う事ですが、それでも水分の補給としては良いと思います。ただ、水分（お水）は胃の中である程度の量が溜まらないと、腸に送らないようです。少量では胃の中には溜まりますが、吸収に向かうには時間がかかるようです。

 

したがって熱中症対策も含めて水分を補給する場合は、1回をゴクゴクと飲む程度の量を摂る方が良いと思います。普段から水分を摂る事が習慣になっていない方は、慣れるまで少し時間がかかるかもしれませんが、しっかりと量を摂って下さい。

 

また、合わせて塩分（ナトリウム）を適度に摂る事も重要です。ナトリウムは水分を体内に引き留める機能がありますので、ナトリウムを含んだ補給水や糖分が少し気になりますがスポーツドリンクも利用するのもよいでしょう。

 

対策を知っているだけで安心ですね。