【疲れを取る方法】

『春眠暁を覚えず』と言われる季節で、朝も起きにくい時期ですね。逆に日中も活動的になります。当然トレーニングを定期的に行っている方は疲れを感じている方も多いと思います。

 

疲労回復は、一般的な方法と、個人的に実践している方法など様々です。食事内容、サプリメントの活用、そして睡眠など疲労回復が体感出来ればどの様な方法でもＯＫです。

 

ここで気をつけたいのは、ストレスの調整です。ストレスにも感じ方で、良いストレス、悪いストレスがあります。悪影響に陥るストレスは日常的に回避したいですね。脳の疲労を取ってあげる必要があります。

 

脳の疲労を取るお勧め方法）

①趣味や自分の好きな事を1日数分でも行う。

②散歩、ウォーキングなど、1日1回は外に出て日光に当たる。

③目の疲労を取る。（目に温かいタオルなどを乗せて休める。遠くをゆっくり眺める）

 

特に1日1回は外にでて体を動かすのはお勧めです。