【日常生活は体幹トレーニング】

体幹トレーニングという言葉も含めて、すでに認知が拡がっています。専門ジムや体幹トレーニングを個別に指導したりする機会も増えているようです。私自身もそれなりにサポートをしていますが、日常生活の中でいかに意識できるかがポイントだと思います。

 

ゴルフなどのスポーツには欠かせない「体軸」ですが、これを鍛えるためのエクササイズは色々と紹介されています。ゴルフ専門のトレーニングやジムもあります。その次元とは別に日常的に体幹を司る部位を鍛える事がポイントです。

 

大体イメージする部位は腹筋ですが、腹筋も正面の、側部、表層、下層部など様々に構成されています。また、背筋部も骨盤周辺、背骨周辺、肋骨周辺など多岐にわたります。細かく鍛えるのは大変です。

 

日常で気をつけるポイントをいくつかあげてみます。完全に出来なくても、意識する事が重要です。

➀お臍に力を入れる。お臍を凹ませるイメージを持つ。

②歩く時は少し歩幅を大きく、腕を少し大きめに振る。

③肩甲骨を動かす様に肩回しをする。

④体を捻じる動きを入れる。

 

日常で出来る簡単な事を気が付けばやっているイメージで取り入れて下さい。